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Gli alimenti giusti per sentirsi leggeri e in salute
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Organizzarsi per i pasti è importante per una corretta alimentazione....
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Sarà sicuramente capitato a tutti: dopo una cena particolarmente “pesante” si fanno sonni pesanti (e sogni non sempre rilassanti) e al mattino ci si sente stanchi, di malumore e con pochissima energia.

Siamo quello che mangiamo -  è proprio il caso di dirlo -  anche durante una frenetica giornata di lavoro e conviene nutrirsi bene per avere la giusta energia e rimanere concentrati.

Rispettiamo la stagionalità

Mangiamo tanta frutta e verdura (almeno 5 volte al giorno) a patto che sia di stagione:  la natura rende disponibile una ricca scelta di alimenti vegetali  per ogni stagione mirati a prevenire malesseri e influenze tipici di quel periodo dell’anno. Non è un caso, per esempio, se il kiwi o le arance, ricche di vitamina C,  sono pronte in inverno, quando c’è più bisogno di un rinforzante di questo tipo.

Privilegiamo il biologico

Quando possibile, scegliamo prodotti coltivati in maniera naturale e che possano essere considerati biologici.

Variamo

Se siamo onnivori, cerchiamo di bilanciare la nostra dieta settimanale in modo da assumere proteine, carboidrati e fibre in maniera equilibrata.

Cibo cucinato in casa

La pausa pranzo in ufficio può davvero essere micidiale per il nostro organismo se mangiamo velocemente e andiamo tutti i giorni al bar dove ci “facciamo” solo un panino.

Con un po’ di impegno e la giusta organizzazione possiamo alternare al bar il cibo cucinato a casa: verdure cotte, formaggio, insalate ricche. Basta procurarsi un portavivande e lasciare in ufficio un set di forchetta, coltello, bicchiere e un piccolo contenitore per l’olio (che è sempre meglio mettere all’ultimo minuto).

Innaffiamo le nostre giornate

Durante le giornate di lavoro si beve troppo poco: una ottima abitudine è quella di tenere sulla scrivania una bottiglia d’acqua (meglio a temperatura ambiente) e berne almeno 1 litro e mezzo al giorno. Specialmente per chi fa lavori sedentari, aiuta a ripulirsi dalle scorie e mantiene il corpo più sano e leggero.
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