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Bere latte aiuta anche a dimagrire
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Bere latte aiuta anche a dimagrire
Sembra proprio che bevendolo regolarmente sia più facile smaltire i chili di troppo. Una ricerca pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che bere circa due bicchieri di latte al giorno nel giro di due anni permette di per
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Lo sapevate che bere latte quotidianamente (senza esagerare naturalmente) non solo fa bene, grazie all’apporto di calcio e vitamina D, ma aiuta anche a dimagrire?

Sembra proprio che bevendolo regolarmente sia più facile smaltire i chili di troppo. Una ricerca pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che bere circa due bicchieri di latte al giorno nel giro di due anni permette di perdere in media 5 chili e mezzo di peso, rispetto ai 3 chili persi da chi non consuma latte o latticini.

Lo studio, portato avanti da un gruppo di ricercatori israeliani aveva coinvolto oltre 300 uomini e donne in sovrappeso che hanno seguito per due anni una dieta a basso contenuto di grassi.

Le persone che hanno introdotto la quantità più elevata di calcio (in media 580 milligrammi, pari a circa due bicchieri di latte) alla fine dei due anni hanno perso in media 5 chili e mezzo, mentre chi ha preso poco calcio (un bicchiere di latte al giorno) ha perso 3 chili. (corriere.it)

Le motivazioni che spiegano questo effetto dimagrante potrebbero dipendere in parte dal fatto che bere latte evita di bere succhi di frutta o bevande zuccherate. Potrebbe anche essere dovuto al senso di sazietà offerto dal latte. Stando ai risultati degli israeliani tutto potrebbe spiegarsi con il calcio e la vitamina D contenuti nel latte. Gli studiosi hanno verificato che la vitamina D è più abbondante in chi perde peso, per questo è consigliabile consumare latte e latticini anche a chi vuole dimagrire.

Stando ai risultati di questa ricerca è interessante scoprire che gesti quotidiani o passioni personali (come bere latte, di cui tante persone sono davvero ghiotte) contribuiscono al nostro benessere.

La ricetta sta nel non esagerare ed essere coerenti con le proprie scelte. Non sarà certo la sola assunzione di latte a permettere di dimagrire, non possono mancare dieta sana e attività sportiva, ma è un aiuto ulteriore, gustoso e ricco di nutrienti!
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