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L'estate è finalmente arrivata. Stagione di sole e di caldo, stagione di relax e divertimento. Stagione tanto attesa.
Tra chi trova riposo e refrigerio al mare, in montagna, sul lago o in collina, c'è anche chi rimane a casa.
Ma cosa fare, durante un’estate in città?
 
Ecco alcuni suggerimenti utili a superare il mese più torrido dell’anno, senza allontanarsi troppo da casa.
Per cominciare bene la giornata, si consiglia di dedicare al footing le prime ore del mattino, quando ancora la temperatura non si è alzata del tutto e l'aria fresca e pulita riempie i polmoni di ossigeno.
Cercate di stare quanto più possibile all'aria aperta, durante le ore più fresche: in estate, la città si spopola, e, quindi, anche il fattore inquinamento si riduce.
Evitate di uscire durante le ore più calde della giornata – tra le 12:00 e le 16:00 – e riservate quest'arco di tempo al rilassamento più assoluto, ascoltando la musica o leggendo un buon libro, oppure dedicatevi a una siesta rigenerante, in un terrazzo ombreggiato, oppure tra le mura di casa (che consigliamo di tenere al fresco, con l’impiego di tende dai colori naturali).
 
Affronterete meglio il caldo di luglio gustando frutta fresca e bibite fatte in casa, senza dimenticare di consumare almeno due litri di acqua al giorno.
Il caldo toglie l’appetito, ma – qualora la fame vi divori – ricorrete ad alimenti leggeri e freschi come macedonie e insalate, evitando i cibi grassi.
 
Nel weekend, una gita fuori porta non guasta. Magari in direzione lago, dove la folla sarà certamente inferiore rispetto all’affluenza che animerà le spiagge.
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