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Il nuoto: a ciascuno il suo stile!
 
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L’estate è nel sui pieno, siete pronti a tuffarvici dentro?

Per farlo al meglio, considerate il nuoto come uno degli sport principi di questa stagione, diffusissimo sia  che siate al mare o nella piscina della vostra città.

Per cimentarsi in qualche bracciata ben assestata, non serve essere campioni olimpici, anzi: questo sport è l’ideale per chi generalmente è un po’ pigro e ha bisogno di rimettere in sesto il proprio corpo senza eccessivi traumi.

Il nuoto infatti allena tutti i muscoli del corpo senza gravare sulle articolazioni, proprio perché il corpo è sostenuto dall'acqua.
Cominciate con tante nuotate da cinque minuti e aumentate man mano la durata: l’obiettivo ideale è arrivare a circa 20-30 minuti al giorno di nuoto continuato, cercando di fare attenzione alla respirazione.

Il nuoto è uno sport completo che allena tutto il corpo, in particolare i muscoli di spalle e gambe, sviluppa la coordinazione e la resistenza alla fatica.  Inoltre, per circa un’ora di attività le calorie bruciate sono per lei da 360 a 660, per lui da 450 a 820 (a seconda dello stile).

Solo in caso di particolari patologie (lombalgie acute e croniche, patologie di spalle e rachide o di certe patologie oculari per il cloro ) occorre fare attenzione e rivolgersi prima al proprio medico.

Ecco infine i vari stili e i benefici ad essi correlati: 

Stile libero: allunga la muscolatura degli arti inferiori, rassoda i glutei, rinforza l'addome e allunga la schiena.

Rana: va benissimo per chi vuole snellire le gambe e tonificarle.

Dorso: rinforza spalle e gambe ed è consigliato a chi abbia problemi di mal di schiena.

Delfino: coinvolge l'intera muscolatura, ma richiede tecnica e forza da atleti.

Ora siete pronti per scegliere  il vostro stile, indossare costume e occhialini e tuffarvi per una sana e rigenerante nuotata!
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