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Il QI GONG è sia esperienza interiore che pratica di lunga vita. E’ la strada verso il benessere, che viene raggiunto sviluppando del potenziale energetico dell'individuo.
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Il QI GONG, che tradotto letteralmente significa “lavorare l'energia”, si riferisce, principalmente, alle tecniche e agli esercizi di respirazione ed al lavoro interiore del soffio vitale; è sia tradizione taoista di antiche pratiche cinesi di armonizzazione del corpo, del respiro e della mente, che attività, ginnico-sportiva pubblica, per rinvigorire la costituzione fisica e prevenire le malattie.

In Cina, nelle prime ore del giorno, è possibile osservare moltissime persone che, nei parchi e lungo le strade, la praticano.

L'amonizzazione del corpo

Si ha l'armonizzazione del corpo, che solitamente è considerata il primo momento degli esercizi. E' ottenuta attraverso varie metodiche e si attua attraverso il rilassamento, la morbidezza, la flessibilità, la cedevolezza, la leggerezza, l'agilità, la continuità, la circolarità ed il vuoto interiore, l'armonizzazione del respiro.

La respirazione, secondo la tradizione cinese, assieme all'alimentazione, nutre e sostiene l'energia congenita YUAN QI. E' un ponte naturale tra il corpo e la mente; l'incontro tra il movimento volontario e l'involontario.

L'armonizzazione della mente

Bisogna allenare la psiche ad allontanare ogni sentimento, ogni emozione, ogni pensiero, ogni idea, ogni espressione.

Gli eccessi emozionali sono causa di malattia. Le emozioni devono essere trasformate e sublimate. Occorre abbandonare la quotidianità e le preoccupazioni.

Il movimento deve passare da attività volontaria a movimento automatico, che fluisce nell'organismo, attivandolo.

La tecnica taoista è la cosiddetta respirazione inversa, caratterizzata dalla contrazione della muscolatura addominale, durante la respirazione, con un consensuale abbassamento del diaframma, per azione della muscolatura del plesso solare.

Questi movimenti, assieme alla contrazione dei muscoli perineali, determinano un automassaggio degli organi interni e favoriscono il libero fluire dell'energia.

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